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怀孕初期需要补充哪些营养呢?点点来生活管家为您解答!
发布时间:2018-04-20        浏览次数:979        返回列表
女性在孕期是一个很特殊的生理阶段,在这期间胃口跟之前会有很大的改变,情绪也起伏巨大,所以在怀孕期间一定要营养均衡,应该多吃新鲜清淡的,富有营养而且易于消化的食物。不同的孕期有不同的营养需要,孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育,点点来生活管家提醒在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。

1.孕早期胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

2.在孕早期,孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重,这时应避免吃流食,可吃些体积小、含水分少的食物,如饼干、烤馒头片、烧饼等。生活服务就选点点来生活管家

3.家属应该鼓励孕妇进食,即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐,或到室外散步然后再进食,进食后最好卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻。

4.在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育,若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

不同的维生素有不同的需求量,再加上孕期更特别需要补充不同量的钙、铁、锌、硒、镁、钾等矿物质,点点来生活管家提醒各孕妇跟据自身不同的需求补充好各微量营养元素。